Человек и общество / Школа для родителей

Когда навалились проблемы

С мужем мы живём уже 5 лет, дочке скоро будет 3 года. В последнее время отношения с ним стали портиться. Ссоры возникают по пустякам, он не понимает меня, а я, возможно, его. Недавно дочь пошла в садик, и, естественно, когда вечером я прихожу после работы, она на меня просто «вешается» – соскучилась же. А муж требует внимания к себе: приготовить ужин и т.д. Другая проблема: мы недавно купили квартиру, и надо делать ремонт, а мужу это как бы и не надо. Родители помогают нам при любой возможности (все выходные проводят у нас), а супруг, наоборот, находит всякие поводы (работа, машина), чтобы ремонтом не заниматься. И ещё при моих родителях он довольно грубо со мной разговаривает, как бы унижает. Без них – отношения более или менее.

На вас сейчас навалилось слишком много: работа, трёхлетний ребёнок, ремонт, включённость родителей в вашу жизнь, бытовые хлопоты, возможно, переживания, что вы рано вышли из отпуска по уходу за ребёнком… Для сохранения душевного равновесия тоже нужны силы и ресурсы. Предлагаю начать работу по двум направлениям: поискать набор расслабляющих и успокаивающих вас, дающих заряд энергии вещей и поработать с выражением эмоций.

Для первого необходимо выбрать время и чутко прислушаться к себе: что вас радует, что успокаивает, что придаёт сил. Тёплая ванна, сладкий чай, прогулка по парку, поваляться с малышкой на диване… Пусть этот список будет максимально длинным. Отложите его не пару дней, а затем посмотрите свежим взглядом: скорее всего, что-то захочется добавить, что-то вычеркнуть. Не отказывайте себе в удовольствии редакторской правки. Следующий шаг – интегрировать в своё недельное расписание то из полученного списка, что возможно.

Работу с чувствами можно начать так. Первое, что необходимо сделать, признаться себе, что вы испытываете сильные эмоции: разозлились или обиделись. Бесполезно сдерживать внутри себя или отрицать свой гнев. Скажите, что вы это чувствуете. У слов, называющих негативные эмоции (обида, досада, злость, страх и др.) есть интересная особенность: когда испытываемое неприятное чувство называется словом, интенсивность его переживания существенно снижается.

Второе, что нужно сделать – вслух сказать кому-нибудь о том, что именно вас разозлило. Меня злит (раздражает, бесит) незакрытая крышка унитаза. Звучит просто, но такое выражение само по себе может помочь решить проблему. Обратите внимание, что в таком заявлении вы никого не обвиняете, не обзываете, а говорите о себе, констатируете свои чувства. Каждому из нас неоднократно доводилось злиться. У каждого свои особенности переживания этого чувства: кто-то сжимает кулаки, нервно постукивает пальцами или ощущает напряжение в спине. Зная за собой такие особенности, можно управлять злостью через внешние проявления. Например, если вы сжимаете кулаки во время приступа гнева, можно попробовать принудительно их сначала разжать, а затем расслабить. В результате испытываемое переживание значительно ослабнет.

На одном из родительских семинаров мама-участница подарила замечательный пример работы со злостью. Обычно, когда она сердилась, крепко сжимала зубы. Дважды из-за этого крошилась дорогущая пломба, нарощенная на переднем зубе. Осознав свои телесные проявления гнева, женщина теперь всякий раз, как только начинала закипать и напрягать челюсть, вспоминала, сколько стоит пломба. На это уходит несколько секунд, но эмоциональный пик успевает притупиться.

Всех имеющихся сложностей описанные приёмы работы не решат, но позволят совершить первый шаг в этом направлении.

А. Бердникова, психолог (8-913-905-09-40)

Другие статьи на тему

Человек и общество / Школа для родителей

Как мужу «выйти из декрета»

587 0

"Навигатор" № 12 (1434) от 29.03.24

Человек и общество / Школа для родителей

«Мамаша, ко мне!»

468 0

"Навигатор" № 9 (1431) от 08.03.24

Человек и общество / Школа для родителей

Муж превращается в свёкра

429 0

"Навигатор" № 8 (1430) от 01.03.24

Человек и общество / Школа для родителей

Ежедневный ад

495 0

"Навигатор" № 7 (1429) от 23.02.24

Человек и общество / Школа для родителей

Нормальные пацаны в 8-м классе не учатся?

407 0

"Навигатор" № 6 (1428) от 16.02.24

Человек и общество / Школа для родителей

Последний шанс?

455 0

"Навигатор" № 5 (1427) от 09.02.24

Популярное

Юридическая информация

Правила подачи объявления на сайт

Условия подачи объявления:

Внимание, объявления модерируются. Это значит, что объявления будут опубликованы после проверки модератором.
1. Подать объявление может только зарегистрированный пользователь
2. Каждый пользователь может подать 15 бесплатных объявлений в месяц. Если Вы исчерпали свой лимит, то Вы можете подать дополнительное объявление за 10 руб.
3. Объявление должно соответствовать Правилам размещения, в другом случае Ваше объявление будет удалено модератором.

Правила размещения:

1. Размещение контактной информации в поле «Описание» запрещено.
2. Ваше рекламное объявление по своему содержанию должно соответствовать действующим законам РФ и этическим принципам нашего Издания.
3. Нельзя размещать информацию об услугах интимного характера: услугах, связанных с оккультизмом, магией, гаданием; информацию, которая может ввести читателей в заблуждение и стать причиной финансового или материального ущерба; информацию о деятельности, способной причинить вред физическому и психическому здоровью граждан.
4. Не должны нарушаться интеллектуальные права третьих лиц (чужие фото и т.д.). Фото и ссылки на видео не должны содержать сцен насилия, несчастных случаев, катастроф, грубого обращения с животными, приема и/или изготовления наркотических средств, изготовления взрывчатых веществ и пр.

В случае нарушения правил:

1. Редакция оставляет за собой право удалять объявления, поданые с нарушением правил.
2. Если объявление было размещено с помощью платных услуг — деньги не возвращаются.

Правила подачи комментариев

Контакты, реквизиты

Платные услуги

Оплата

Уважаемый клиент!

Вы можете оплатить свой заказ онлайн с помощью банковской карты через платежный сервис компании Onpay. После подтверждения заказа Вы будете перенаправлены на защищенную платежную страницу Onpay, где необходимо будет ввести данные для оплаты заказа. После успешной оплаты на указанную в форме оплаты электронную почту будет направлен электронный чек с информацией о заказе и данными по произведенной оплате.

Гарантии безопасности

Безопасность процессинга Onpay подтверждена сертификатом стандарта безопасности данных индустрии платежных карт PCI DSS. Надежность сервиса обеспечивается интеллектуальной системой мониторинга мошеннических операций, а также применением 3D Secure - современной технологией безопасности интернет-платежей.
Данные Вашей карты вводятся на специальной защищенной платежной странице. Передача информации в компанию Onpay происходит с применением технологии шифрования TLS. Дальнейшая передача информации осуществляется по закрытым банковским каналам, имеющим наивысший уровень надежности.
Onpay не передает данные Вашей карты магазину и иным третьим лицам!
Если Ваша карта поддерживает технологию 3D Secure, для осуществления платежа, Вам необходимо будет пройти дополнительную проверку пользователя в банке-эмитенте (банк, который выпустил Вашу карту). Для этого Вы будете направлены на страницу банка, выдавшего карту. Вид проверки зависит от банка. Как правило, это дополнительный пароль, который отправляется в SMS, карта переменных кодов, либо другие способы.

Возврат

ПУБЛИЧНАЯ ОФЕРТА

Публичный договор-оферта
на оказание платных услуг сайта navigato.ru

1. Настоящий документ является Публичной офертой - официальным договором на оказание платных услуг сайта navigato.ru в дальнейшем - Исполнитель и содержит все условия предоставления услуг.
2. В соответствии с п.2 статьи 437 ГК РФ, в случае принятия изложенных ниже условий и расценок на размещение платных объявлений юридическое или физическое лицо, производящее акцепт настоящей оферты, именуется Заказчиком (п.3 статьи 437 ГК РФ - акцепт оферты равносилен заключению договора, на условиях, изложенных в оферте ). Заказчик и Исполнитель вместе именуются Сторонами настоящего договора.
3. Внимательно прочтите материалы договора публичной оферты, ознакомьтесь с правилами подачи объявления и платными услугами. В случае несогласия с условиями договора или одного из пунктов, Исполнитель предлагает Вам отказаться от использования платных услуг сайта navigato.ru.
4. Оферта - официальный публичный документ по оказанию платных услуг сайта navigato.ru , опубликованный по адресу http://navigato.ru/ (Юридическая информация).
5. Акцепт оферты - полное принятие Заказчиком условий настоящего договора путём оплаты услуг сайта navigato.ru , акцепт оферты создаёт договор оферты.
6. Заказчик - юридическое или физическое лицо, осуществившее акцепт оферты, и являющееся Заказчиком платных услуг Исполнителя по договору оферты.
7. Договор оферты - договор между Исполнителем и Заказчиком на оказание платных услуг, заключённый посредством акцепта оферты.
8. Оказание Заказчику платных услуг на условиях договора является предметом настоящей оферты. Перечень платных услуг и расценки приведены ниже, и являются неотъемлемой частью настоящего договора.
9. Исполнитель имеет право в любой момент изменить условия настоящего договора и расценки на платные услуги без предварительного согласования с Заказчиком, обязуясь опубликовать изменения по адресу http://navigato.ru/ (Юридическая информация) не менее чем за один день до вступления изменений в силу.
10. Платные услуги доски объявлений предоставляются в полном объёме при условии 100% оплаты Заказчиком.
11. Ознакомившись с платными услугами и правилами подачи объявления создаёт объявление и оплачивает услугу через один из доступных на сайте платёжных сервисов.
12. После проведения Заказчиком оплаты выбранных услуг и перечисления денежных средств на счёт Исполнителя, договор оферты вступает в силу.
13. Исполнитель обеспечивает предоставление консультационных услуг Заказчику по выбранной им платной услуге.
14. Услуги считаются оказанными в полном объеме, если в течение 12 часов после оплаты услуги Заказчиком не выслан мотивированный отказ от услуги на e-mail Исполнителя.
15. По письменному требованию Заказчика Исполнитель может распечатать договор оферту с подписями Сторон, который будет представлять юридическую силу, равную юридической силе настоящего договора.
16. Исполнитель делает всё возможное для бесперебойного предоставления Заказчику оплаченных услуг в полном объеме.
17. Исполнитель не несёт ответственности за неисполнение оплаченных услуг, в случае если нарушение договора оферты вызвано не зависящими от него обстоятельствами непреодолимой силы - наводнением, землетрясением, действиями властей, отсутствием электроэнергии, сбоями в сети интернет, общественными беспорядками, другими стихийными бедствиями и прочими обстоятельствами, неподконтрольными Исполнителю, которые могут помешать исполнению условий настоящего договора оферты.
18. В случае невозможности исполнения условий договора оферты, Исполнитель обязуется произвести возврат денежных средств, оплаченных Заказчиком за выполнение услуги. В других случаях возврат денег не производится.
19. За невыполнение обязательств настоящего договора оферты Стороны несут ответственность в соответствии с законодательством Российской Федерации. Договор вступает в силу с момента акцепта оферты и действует до выполнения Сторонами своих обязательств. Спорные вопросы решаются путём переговоров Сторон.