Школа естественной стройности

Продолжаем лекторий, посвященный легкому и приятномуснижению веса. Его автор – Сергей Сергеев, врач, тренер-психолог, разработчикметодики обретения естественной стройности. Начало см. в «Навигаторе» №48 за2006 год.

Антилекция 13

Роман с едой

Какая гадость эта ваша естественная стройность! Двамесяца читала и все искала рациональное зерно. Откуда воды-то столько берете?

Марина

Странно. Перечитал все лекции в «Навигаторе» и понял,что формат газеты изрядно изменил то, что было реально мною сказано в проекте«Школа естественной стройности». То, что вы читали в этой рубрике, – это выжимки,сухой остаток. Однако суть передана точно. Все-таки я больше практик, чемлектор-теоретик. А практика – это соприкосновение с такой иррациональнойчастью, как переживания и ощущения конкретного человека. Потому решил сегоднянарушить «законы жанра» и дать слово тем, кто реально использует методику.

Вот пример Насти С. Выбрал его, поскольку здесь видно,как из борьбы с собой она смогла выйти на принципы естественной стройности.Привожу здесь (с ее согласия) фрагменты нашей переписки по дистанционнойметодике. Имя изменено.

У меня процесс идет перепадами. Сейчас появиласьколоссальная неуверенность в себе, прямо прет из меня, что ничего у меня невыйдет… Даже заплакать хочется! Полностью принимаю мысль о том, что веснабирать не буду, а вот мысль о стройности, что могу убавить в килограммах иобрести желаемую стройность, никак в голове не приживается!

Замечу, что Настя прошла через множество голодовок,диет и даже кодирование. А методика противоречит всему ее опыту, рушит жесткиепредставления о «правильном похудении». Ведь снижение веса – это легкий иестественный процесс, только нужно себе позволить. Но организм помнит другойопыт. Поэтому Настя пока мыслит в терминах «потери»: «могу убавить вкилограммах».

Сначала было очень страшно отпустить тормоза. Этокажется диким, нереальным. Мозг отказывается понимать механизм –психологический, биологический. Страшно поверить, что можно взять и есть то,что хочешь. Потому что культура, СМИ вбили в голову и как бы научно доказаливерность диет, головок и т.п. Плюс опыт женщин. Надо что-то этомупротивопоставить!

Лучше всего было бы противопоставить свой опыт. А какбыть, если его нет, а тот, что есть, говорит о противоположном? Много раззамечал на тренингах: чем дольше опыт борьбы, тем труднее человеку поверить ввозможность «мирного» снижения веса. Настя вроде бы поверила, но ее ситуацияосложнялась вот чем:

Я очень хотела быстро похудеть, чтобы быстро привестисебя в форму. Это связано с тем, что моя личная жизнь трещит по швам, отношенияна грани разрыва. И фигура для меня – способ вернуть то, что когда-то было. Длямоей второй половины очень важно, как я выгляжу, он не приемлет полных.Начиталась всяких книжек по профилактике любовных зависимостей, поняла, чтолюбовь у меня с примесью невроза. Но это отдельная песня.

Мне с трудом удалось убедить ее не торопиться, нефорсировать темпы снижения веса. И когда Настя «успокоилась» и стала наблюдатьза собой, начались открытия.

Поначалу ела с какой-то опаской, типа «была не была», «сказали– значит делай». Потом пошло «погибать, так с музыкой», «надоело, осточертелоничего не есть» и «гори синим пламенем моя фигура», «я больше никогда не будуголодать!», «пусть меня бросят и разлюбят», но я «есть хочу – и наемся за годыголодовок»! При этом внутренний голос вопил: «Что ты делаешь – жрать так много!Тебя же разопрет!» А я ела и думала: «Есть хочу – и буду есть!» Потом наступалораскаяние за съеденное и – в унитаз. Потом были мысли бросить все, сесть надиету, поголодать, быстро сбросить вес – привести себя в форму.

Наверняка знакомые мысли. Но не каждый полный способенв них себе признаться. Большой прорыв Насти в том, что она их перестала от себяпрятать. И – вот чудо! – переедания стали управляемыми.

Начала отслеживать свое состояние. И у меня простоужас был при мысли о том, что на еду смотреть надо! У меня глаза режет, рукидрожат, сердце бьется. Такой напряг в отношениях с ней. Ну, думаю, смотри! Амне ее прямо проглотить хочется!

И я ела так! Глотала, не сдерживаясь! Далее началсяэтап экспериментов! Я брала в столовой что хотела, сколько хотела, и поначалуэто было много. Но, думаю, надо пробовать, искать! Стала есть и наблюдать засобой. Первое, к чему пришла – быстро насыщаюсь. То есть я очень быстрочувствую сытость на фоне легкости! Как я была этим довольна!

Потом опять пришло желание сдаться, поголодать, нопрошло. Мы, Львы, борцы!

Ладно, пошел следующий этап – теперешний.

Следующее, к чему пришла, – накормить глаза. Прихожу вмагазин голодная и рассматриваю продукты. При этом опять хочется все сгрести,побежать и сожрать! Потом это состояние проходит, уже нет нервного потрясываниярук, жадного, голодного взгляда. Я успокаиваюсь и становлюсь болееизбирательной! Мой холодильник сейчас наполнен продуктами. Мне нравится ихпокупать.

Второе – стала есть чуть медленнее и как бынеосознанно продлевать процесс еды, чтобы продлить вкусовые ощущения от нее!Уф, думаю, я молодец!

Третье – стала эстетствовать в еде. Меня уже неустраивает поесть в забегаловке, не кусочничаю у холодильника, а выкладываю натарелку, положу красиво всего, чего хочу, и… ем с наслаждением! Борюсь с едойза книгой и компом – это самое тяжелое, так как тянет на это, и четко поняла,что при этом не отражаю процесс еды: что ем, вкус, скорость и т.п. Как быпроскакивает мимо сознания.

Четвертое. Вдруг дошло, что одновременно хотетьсяможет много! И бекона, и творога! То есть из «хотелок» можно уже что-товыбрать!

Пятое. Четко улавливаю, когда хочу есть, стараюсь какможно быстрее избавиться от этого чувства.

Сейчас могу вкратце сказать, что в жизни Насти многоперемен. Она открыла маленькое, но свое дело. У нее новые отношения с молодымчеловеком. Вес с декабря снизился на 16 кг, и процесс продолжается. Но онана этом уже не циклится. Да и в весе ли дело, когда жизнь становится СТРОЙНЕЕ?

С. Сергеев,
тел. 8-913-957-0371,8-913-204-0951,
http://stroynost.sergeevs.ru