• ПоискГлавная
  • Подписаться на НовостиНовости
  • Подписаться на СтатьиСтатьи
  • Подать объявлениеГазета
  • Доска объявлений
  • Подать объявление на сайт
  • Академгородок
  • О нас
  • Афиша
  • Прайс
  • Юридическая информация
  • Политика конфиденциальности
  • Карта сайта
  • Написать в редакцию
  • Войти
  • 11:28 вторник, 17 мая
    Академгородок:
    Пробки: 4 балла
    17.05.2022
    USD: 63.44
    EUR: 65.82
    Мы в соцсетях:
    Подписаться на Статьи
  • Происшествия
  • Человек и общество
  • Государство и власть
  • Наука и образование
  • Культура и спорт
  • Животные
  • Письма
  • Даты
  • Без рубрики
  • 25 января - Татьянин день
  • 26 января – Международный день таможенника
  • 23 февраля – День защитника Отечества
  • 15 марта - День защиты прав потребителей
  • 12 апреля – День космонавтики
  • 9 мая – День Победы!
  • 12 мая – Всемирный день медицинских сестер
  • 31 мая – Всемирный день отказа от курения
  • 1 июня – Международный день защиты детей
  • 8 июня – День социального работника
  • 22 июня – День памяти и скорби
  • 29 июня - День изобретателя и рационализатора
  • 27 июля – День работника торговли
  • 9 августа – День строителя
  • 5 октября - День учителя
  • 23 октября – День работника рекламы
  • 10 ноября – День сотрудника ОВД
  • 22 ноября – День матери
  • 65 лет Великой Победе
  • К 70-летию Великой победы
  • В колонне бессмертного полка
  • Юбиляры победного года
  • Советскому району – 60
  • К 100-летию ВЛКСМ
  • 22 декабря – День энергетика
  • К 120-летию академика М.А. Лаврентьева
  • К Дню автомобилиста
  • К 110-летию генерала-строителя Н.М. Иванова
  • Спецпроект
  • Старые рубрики
  • Здоровье и медицина
  • «Кризис? Нет, это не у меня»

    «Кризис? Нет, это не у меня»

    «Кризис? Нет, это не у меня»

    «Да нет у меня никакого кризиса. Мне просто больно, грустно, хочется кричать и плакать одновременно. Нет, это не кризис. Это просто мне временно плохо. Просто помогите найти причину и как из этого выйти».

    Так обычно начинается ответ клиента на вопрос психолога: рассказывайте, что вас беспокоит, возможно, у вас кризис?

    Складывается ощущение, что к слову «кризис» сформировался стойкий социальный иммунитет как к какой-то инфекции: у всех он бывает, все про них, эти кризисы, говорят, но меня это точно не коснётся.

    А слово-то, сам термин, по сути своей в переводе с греческого означает «переворот», «переходное состояние, «перелом» – ситуация, в которой нужно изменить существующие средства достижения целей.

    Человеку часто трудно осознать, что наступил именно этот период – необходимость смены чего-либо на что-то иное, потому что психика выдвигает спасительную функцию – эмоциональную бурю, закрывая нервную систему от коллапса. Ну чтобы она не сломалась, психика, конструкция нежная и ранимая. И за этой эмоциональной завесой (а она чаще всего с глубоким знаком «минус») – грусть, печаль, тоска, апатия, раздражение, уныние, человек не понимает сути происходящих с ним процессов. И что делает? Правильно, идёт по пути наименьшего сопротивления, ставит себе диагноз «депрессия» и самоназначает лечение в виде лекарств, активностей, путешествий, алкоголя, случайных связей – всего того, что даёт положительный, иногда приносящий временное облегчение, но при этом очень краткосрочный эффект.

    А в кризис нужно другое. Нужно думать и меняться.

    Внимание, если ваш кризис действительно подозрительно затянулся во времени, у вас ощутимые неврологические нарушения, качество восприятия жизни изменилось, вы не в состоянии самостоятельно из него выйти, бессильны и безэмоциональны, готовы лежать лицом в стену неделю и более – исключите депрессию у специалиста, который использует психотерапевтические и медикаментозные методы. Психологи депрессией не занимаются, это к врачам.

    В психологической науке все кризисы давно описаны.

    В детстве:

    • кризис новорожденного – отделяет эмбриональный период развития от младенческого возраста;

    • кризис 1 года – отделяет младенчество от раннего детства;

    • кризис 3 лет – переход к дошкольному возрасту;

    • кризис 7 лет – соединительное звено между дошкольным и школьным возрастом;

    • кризис подросткового пубертатного возраста (12-16 лет)

    Во взрослом возрасте:

    • кризис юности 15-18 лет – этап самоопределения;

    • кризис сепарации от родителей 25-30 лет;

    • кризис среднего возраста, смены ценностей 40-45 лет;

    • кризис выхода на пенсию 60-70 лет.

    Кризис – это как пещера вниз. Если вы в него попали – обязательно есть путь наверх. В любой кризис есть «вход» (обычно с пика синусоиды развития личности), «дно» – нижняя и самая тяжёлая точка проживания кризиса, «выход» – по возрастающей, на следующую пиковую точку синусоиды жизненного цикла.

    Если вы счастливчик и вам удалось «перепрыгнуть» с пиковой точки на следующую вершину, минуя этот провал – не обольщайтесь. Какие-то нерешённые кризисом жизненные задачи всё равно вас настигнут, и вам нужно будет их решать. Но, возможно, в более экологичной для себя форме, если у вас есть такой жизненный навык – слушать и ценить себя.

    В кризис меняется отношение. Отношение к себе. Отношение к родителям. Отношение к работе. Отношение к партнёру. Отношение к друзьям. Отношение к детям. Отношение к жизни.

    Кризис следует качественно прожить, потому что, помимо отрицательных эмоций, он обязательно принесёт принципиально иное, новое ощущение и осмысление вашей жизни. Поэтому психологический рецепт прохождения кризиса прост:

    1. Дайте себе право прожить свой кризис. Это ваш инструмент решения текущей жизненной задачи, пусть и приправленный тоской, апатией и иными «минус»-эмоциями. Это ступень. Выйдя из этого кризиса, переосмыслив свои ценности, вы сможете шагнуть в следующий возрастной этап уже другим, обновлённым человеком. С новым жизненным инструментарием. Ничего не поделать – так работает кризис.

    2. Подумайте, что самое «тяжёлое» для вас в этом кризисе и какие пути решения ваших жизненных задач у вас есть здесь и сейчас. Вот прям как в школе: таблица в два столбца – «самое тяжёлое» и «пути решения». Но пути эти должны быть – внимание! – максимально экологичны к самому себе, с учётом ваших «болей», потому что именно они, нерешённые «боли», привели вас на это дно синусоиды. Если вы не решите эти задачи сегодня, они перекочуют с вами в следующие кризисы, и справиться с ними будет там уже гораздо сложнее.

    3. Кризис – это смена ценностей. Соотнесите свой возрастной кризис с ценностями, которые сигнализируют о том, что они устарели. В 18-20 – самоопределение. В 25-30 – начать жить самостоятельно, так, как хочется лично вам, а не родителям. В 30-40 – взгляните на партнёра по-другому. И на себя. В 40-50 – нужно оценить то, что достигнуто и подумать, что становится важным теперь. В 60 – похвалить себя за плодотворную трудовую жизнь и найти те активности, которые сделают вас счастливыми в этом золотом возрасте.

    Самая большая ошибка при проживании любого кризиса – цепляться за то, что «я всегда так делал». Если вам плохо и вы на дне кризиса – пришло время признать, что эти цепи вас будут просто дольше держать на дне «пещеры», не позволяя начать шагать вверх. К новому качеству своей единственной жизни. Дело за малым: отцепиться от старых установок, пересмотреть ценности, опираясь на внимательное и экологичное отношение к своим потребностям, желаниям и возможностям. И кризис закончится. Новая вершина всегда оказывается интереснее предыдущей. Вот увидите!

    Материал подготовлен центром «Я АКТИВ!»

    Фото Анжелики Романовой

    Другие статьи на тему

    Здоровье и медицина / Колонка психолога
    Если вы потеряли работу...
    394 0
    "Навигатор" № 47 (1319) от 03.12.21
    Здоровье и медицина / Колонка психолога
    Вопросы к психологам в период пандемии
    481 0
    "Навигатор" № 46 (1318) от 26.11.21

    Популярное